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保证优生优育 男人要这么做

时间:2016-12-23 点击:

  大部分的男性都对自己的性能力不是很满意,于是就会相信一些偏方或者是胡乱买一些保健品,想法设法的提升自己的性能力。其实,这些做法都是多余的,如果男性想要提升性能力,保证优生优育,只需要从生活上入手就可以了。

  多参加锻炼。

  研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

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  少去桑拿房、蒸气浴室。

  高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  戒烟。

  数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  适度饮酒。

  大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  向麻醉剂说不。

  麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  放松心态。

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  把手机放在上衣兜里。

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  多吃绿色蔬菜。

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

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